Вашето ниво на физическа активност може да бъде жизненоважен знак

Регистрирайте се за поредицата от бюлетини Fitness, But Better на CNN..

Вашият доктор разпитвал ли ви е за равнището на физическа интензивност? Ако е по този начин, можете да благодарите на Упражнението е лекарство, световна здравна самодейност, ръководена от Американския лицей по спортна медицина.

Създадена през 2007 година, самодейността предизвиква доставчиците на здравни услуги да правят оценка физическата интензивност на пациентите по време на визитите, както и да включват постоянни извършения при създаването на проекти за грижи. Количеството и типовете извършения, които медицинските експерти предлагат, би трябвало да се основават на настоящото здраве и качества на всеки човек.

Философията зад самодейността е елементарна: Физическата интензивност предизвиква оптималното здраве. Редовното придвижване също оказва помощ за попречване и даже лекуване на разнообразни медицински положения. Огромни доказателства свързват неналичието на физическа интензивност с неприятно здраве и високи разноски за опазване на здравето, съгласно публикация от 2020 година в American Journal of Lifestyle Medicine. Проучването заключава, че стратегиите за опазване на здравето и фитнес би трябвало да бъдат обединени.

В допълнение, хората, които са били умерено до интензивно дейни за най-малко 150 минути на седмица, са имали съвсем половината от потреблението на здравни грижи спрямо тези, които са били заседнали, съгласно изследване, направено от основаната в Солт Лейк Сити система за опазване на здравето Intermountain Health, което беше показано на годишната среща на Американския лицей по спортна медицина през 2019 година и признат за издание.

Проучването откри също по този начин, че дейните хора имат половината от общите разноски за опазване на здравето спрямо хората, които водят затънал метод на живот, дефинирани като тези, които се занимават с една минута на седмица умерена до енергична активност, сподели доктор Елизабет Джой, основен медицински шеф в компанията за здравни технологии Lore Health и ръководител на управителния съвет на EIM.

За страдание, до момента в който EIM се разшири и реализира доста триумфи, единствено 22,9% от възрастните дами и 17,8% от възрастните мъже са били посъветвани от здравни експерти да усилят равнищата си на физическа интензивност, съгласно Националното изследване на здравните изявленията на Съединени американски щати от 2022 година, означи Джой.

Тъй като междинното посещаване за първична здравна помощ продължава по-малко от 20 минути и доставчиците на здравни услуги би трябвало да покрият доста проблеми, не е изненадващо, че толкоз малко се обръщат към физическата интензивност, сподели Джой.

„ Отнема доста малко време, с цел да се напише рецепта “, сподели Джой. „ Отнема доста повече време, с цел да се направи основано на доказателства консултиране за смяна на държанието. “

Все отново има напредък

Въпреки неналичието на прогрес на EIM в лекарския кабинет, той сътвори голям брой стратегии, начинания и наставления за извършения, с цел да помогне на хората отвън него.

EIM към този момент включва Упражнението е медицина в кампуса, да вземем за пример, стратегия, която оказва помощ на колежи и университети да предизвикват и правят оценка физическата интензивност измежду студенти, преподаватели и личен състав. Към днешна дата вземат участие повече от 200 американски учебни заведения и над две дузини интернационалните просветителни институции.

Програмата EIM-OC в Grand Valley State University в Гранд Рапидс, Мичиган, реализира златен статус, сподели Ейми Кембъл, асоцииран шеф по отдих и уелнес, което значи, че университетът рутинно прави оценка и предизвиква физическата интензивност в кампуса. Университетът предлага преимущества като безвъзмездни лични тренировки посредством своите специалности по просвета за извършения, плюс благосъстояние от групови фитнес класове и уелнес тренировки.

Въпреки че някои от тези оферти бяха налице преди GVSU да подпише с EIM-OC, Кембъл сподели, че университетът работи в по-голямо съдействие, с цел да подчертае значимостта на физическата интензивност.

„ Екипът на CARE (който свързва възпитаници в затруднено състояние с услугите за поддръжка) в този момент постоянно пита учениците: „ Какво вършиме отвън часовете? Оставате ли физически дейни? Какви са дейностите, които харесвате? “, сподели Кембъл. „ Ако видят опция да работят с нашия отдел, те ще протегнат ръка. Например, в случай че някой не може да си разреши да взе участие в присъствена стратегия, ние ще се погрижим да има достъп. “

Има и Moving Through Cancer, първата характерна за заболяването самодейност в границите на EIM. Инициативата подкрепя с стратегии за извършения и рехабилитация за хора, живеещи с рак и други. Повечето хора, които са физически дейни по време на лекуването на рак, имат по-малко тежки странични резултати, усещат се по-добре по-бързо след лекуването и в някои случаи имат по-малък риск от връщане на рака, демонстрират проучвания.

EIM също сътвори Rx for Health Series, която дава наставления за извършения за хора с огромно многообразие от постоянно срещани хронични болести, като заболяването на Алцхаймер, меланхолия и тревога, остеоартрит и сърдечна непълнота.

„ Ако сте имали инфаркт, има доста по-голям риск да получите още един, в случай че прекарвате по-голямата част от времето си на дивана, в сравнение с разходка “, сподели Джой. „ Диванът е по-опасен от обувките ви за вървене. “

Общностите също могат да вдъхновят фитнеса

Въпреки че EIM ще продължи да образова доставчиците на здравни услуги и студентите в региона на опазването на здравето по отношение на значимостта на оценката на равнищата на интензивност на пациентите и основаването на наставления за физическа интензивност, той преглежда и други благоприятни условия.

„ Хората не реагират добре, когато им се каже да създадат нещо “, сподели Джой. „ По-скоро хората са по-склонни да се ангажират и да поддържат здравословни промени в държанието, когато се вършат в тяхната общественост. Ако нечие семейство, квартал, религиозна общественост или даже работна среда поддържат постоянната физическа интензивност, има възможност той да бъде по-активен.

Абсолютно, сподели Герън Лилс, сертифициран персонален треньор и притежател на Gerren Liles Vision Fitness в Ню Йорк. Различни компании от Ню Йорк привлякоха Лайлс да преподава уроци по фитнес за своите чиновници и той видя изгодите.

„ Винаги е добре хората да се сплотяват в подготовка “, сподели той. „ Това може да въодушеви хората да поемат отговорност за фитнеса си. Би било отлично, в случай че фирмите влагат във фитнес, в случай че учебните заведения основават стратегии и събития за възпитаници и даже родители и в случай че медиите и филмите предизвикват физическата интензивност.

„ Здравословното държание е заразно “, сподели Джой. „ Ние също имаме известна персонална отговорност във връзка с физическата интензивност – в действителност да мислим по какъв начин влияем на хората към нас. “

Така че идващия път, когато тръгнете на разходка, сподели Джой, поканете другар или комшия.